cardio po treningu

Siema, czy mogę robić 1x w tyg rano aeroby i 2 x w tyg po treningu cardio 20 min ? Jestem na masie i nie che zbytnio się ulać i stecić kondycje.

Witam, Mam prośbę o ocene diety redukcyjnej. Trening siłowy 3x w tyg. Cardio 4x w tyg ( 3x po treningu siłowym) 35-50min Czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia , nie za mało kcl ? Planowo na początek redukcja 10 kg . Pozdrawiam Kaśka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a544aa249f3242f3b42a305f8533128b.png

Michail w jednej ze swoich cykliczności dał po treningu 10 min aerobów z 65% cardio max. Chciałbym się dokładniej dowiedzieć co to daje? Z góry dziękuję za odpowiedź!

Jestem podczas fasy redukcji. Dieta bez węglowodanowa + codzienny trening cardio. Zastanawiam się nad stosowaniem białka serwatkowego. Jednak nie wiem kiedy je stosować rano, przed czy po treningu? W jakich dawkach? I jak długo jeśli redukcję i plan treningowy mam przewidziany na 3 miesiące.

Jeżeli chcę przytyć, to warto wykonywać cardio/interwały po treningu siłowym? Jest w ogóle sens je robić, skoro zależy mi na przytyciu, a wykonując te aktywności spalam kalorie, które i tak potem muszę zjeść? A może powinnam postawić tylko i wyłącznie na trening siłowy? Będę wdzięczna za wyjaśnienia :-)

Cześć trenuje od miesiąca 3 razy w tygodniu jestem na etapie odchudzania na początek na rozgrzewkę biegam 15 minut na bieżni ciągłego biegu na tempie 9.0 po treningu siłowym biegam 10 minut cardio czy to jest dobre jak na początek? czy może jest to za długo i może wpływać negatywnie na trening siłowy proszę o opinie.

Co sądzicie o połączeniu treningów cardio z treningami siłowymi i ujemnym bilansem kalorycznym ? w moim przypadku będzie to 2500 na redukcji, 3300 żeby utrzymać. Nie będzie to za duże obciążenie dla organizmu ? za mało żarcia na takie treningi ? Dodać witaminy/bcaa/więcej carbo po treningu ?

Kiedy trening cardio przynosi najlepsze efekty ? Po treningu czy może w dni nietreningowe ?

Zastanawiam się kiedy brać carbo+wpc w dzień z cardio, czy bezpośrednio po treningu silowym i rozciaganiu czy dopiero jak zalicze 45minut rowerka? Jestem na masie jeśli ma to znaczenie.

Hej mam pytanko, bo czytlam rozne posty juz nie tylko na sfd.. Czy cardio majakies znaczenie ze robimy po treningu czy przed??? Robie diete na redukcje. Moglby mi to ktos wytlumaczyc jasniej, a moze p.Hubert bedzie mial czas?? Pozdrawiam z gory dziekuje

Waga 100 kg Wzrost 195 Cel: redukcja Zapotrzebowanie: ok 2800 Trening: FBW 3x w tyg, do tego cardio po każdym treningu i w DNT zdarzy się jakieś bieganie albo HIIT. W każdym posiłku są warzywa. Co myślicie o diecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e993585fc52c455aa07725d6818c7d22.jpg

Jak połaczyć trening z siłowy z cardio itp nie mam możliwości robienia go tylko wieczorem wiec lepiej po treningu siłowym odrazu a potem posiłek czy zjeść coś i potem go robić ? czy w dni nie treningowe?

Witam jestem w okresie budowy masy i niestety mam bardzo napiety plan dnia i niemam czasu robic cardio odrazu po treningu czy moge go zrobic wieczorem oraz w dni nietreningowe ?

Witam. Proszę o poradę. Trenuje przez cały tydzień na siłowni.Szukam suplementu który złagodzi ból mięśni po treningu.(jestem budowlancem, także cardio przez 8h) Zwłaszcza bolą mnie nogi. Chcialbym dwa specyfiki o różnym składzie ale o tym lub podobnym działaniu. Dziękuję. Pozdrawiam

Witam :-) Chciałbym zakupić białko i tutaj moje pytanie co do jego dawkowania.Ile brać gramów,w jakie momenty dnia je zażywać (po treningu,na śniadanie itp) itd? Mam 16 lat,171cm,58kg Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu i cardio 2 razy w tygodniu :-) Z góry dziękuje

Czy takie zestawy są dobre po treningu (20 minut cardio i 10 minut ćwiczeń siłowych) wykonywanym, ok. 14.30: a) banan + chleb pełnoziarnisty ? b) banan + mleko i kakao (bez cukru) ? c) chleb + mleko i kakao ? d) jabłko + chleb ?

Czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? Czy powinno się go wyeliminować całkowicie? ;) I co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu?

Czy będąc na redukcji także powinienem po treningu zjeść posiłek o wysokim indeksie glikemicznym, czy może zatrzymuje to spalanie tkanki tłuszczowej? (w moim przypadku był to zazwyczaj banan) Pytam o treningi siłowe, interwałowe oraz cardio. Dzięki za pomoc ;D

Witam, jak w temacie. Chciałbym robić coś jak cardio na rowerze przez 40 min po treningu siłowym, ale go nie mam ;/ Co mógłbym robić w podobnym czasie, zebym dał radę zamiast rowerka i biegania?

Witam. Z nowym rokiem chciałbym poprawić swoją kondycję. Mam zamiar chociaż raz w tygodniu na świeżym powietrzu pobiegać, oraz chciałem się was zapytać czy bieganie przed lub po treningu jako cardio ma sens, ponieważ słyszałem różne opinie?