SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • Aero i cardio na masie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, czy mogę robić 1x w tyg rano aeroby i 2 x w tyg po treningu cardio 20 min ? Jestem na masie i nie che zbytnio się ulać i stecić kondycje.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2018-10-10 12:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna kobieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam prośbę o ocene diety redukcyjnej. Trening siłowy 3x w tyg. Cardio 4x w tyg ( 3x po treningu siłowym) 35-50min Czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia , nie za mało kcl ? Planowo na początek redukcja 10 kg . Pozdrawiam Kaśka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a544aa249f3242f3b42a305f8533128b.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2015-03-14 22:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail w jednej ze swoich cykliczności dał po treningu 10 min aerobów z 65% cardio max. Chciałbym się dokładniej dowiedzieć co to daje? Z góry dziękuję za odpowiedź!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2005-05-27 19:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serwatka - redukcja - dawkowanie - jak długo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem podczas fasy redukcji. Dieta bez węglowodanowa + codzienny trening cardio. Zastanawiam się nad stosowaniem białka serwatkowego. Jednak nie wiem kiedy je stosować rano, przed czy po treningu? W jakich dawkach? I jak długo jeśli redukcję i plan treningowy mam przewidziany na 3 miesiące.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-02-20 18:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio, interwały na masie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jeżeli chcę przytyć, to warto wykonywać cardio/interwały po treningu siłowym? Jest w ogóle sens je robić, skoro zależy mi na przytyciu, a wykonując te aktywności spalam kalorie, które i tak potem muszę zjeść? A może powinnam postawić tylko i wyłącznie na trening siłowy? Będę wdzięczna za wyjaśnienia :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2017-09-18 17:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieżnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć trenuje od miesiąca 3 razy w tygodniu jestem na etapie odchudzania na początek na rozgrzewkę biegam 15 minut na bieżni ciągłego biegu na tempie 9.0 po treningu siłowym biegam 10 minut cardio czy to jest dobre jak na początek? czy może jest to za długo i może wpływać negatywnie na trening siłowy proszę o opinie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2018-04-23 22:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy + ujemny bilans ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o połączeniu treningów cardio z treningami siłowymi i ujemnym bilansem kalorycznym ? w moim przypadku będzie to 2500 na redukcji, 3300 żeby utrzymać. Nie będzie to za duże obciążenie dla organizmu ? za mało żarcia na takie treningi ? Dodać witaminy/bcaa/więcej carbo po treningu ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2015-01-25 13:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening cardio

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kiedy trening cardio przynosi najlepsze efekty ? Po treningu czy może w dni nietreningowe ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2012-04-30 13:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal w diecie i suplementacja okołotreningowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawiam się kiedy brać carbo+wpc w dzień z cardio, czy bezpośrednio po treningu silowym i rozciaganiu czy dopiero jak zalicze 45minut rowerka? Jestem na masie jeśli ma to znaczenie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2016-02-01 22:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert i reszta :))))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam pytanko, bo czytlam rozne posty juz nie tylko na sfd.. Czy cardio majakies znaczenie ze robimy po treningu czy przed??? Robie diete na redukcje. Moglby mi to ktos wytlumaczyc jasniej, a moze p.Hubert bedzie mial czas?? Pozdrawiam z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2005-05-30 16:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 100 kg Wzrost 195 Cel: redukcja Zapotrzebowanie: ok 2800 Trening: FBW 3x w tyg, do tego cardio po każdym treningu i w DNT zdarzy się jakieś bieganie albo HIIT. W każdym posiłku są warzywa. Co myślicie o diecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e993585fc52c455aa07725d6818c7d22.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-01-07 21:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak połaczyć trening z siłowy z cardio itp nie mam możliwości robienia go tylko wieczorem wiec lepiej po treningu siłowym odrazu a potem posiłek czy zjeść coś i potem go robić ? czy w dni nie treningowe?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2016-01-12 18:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem w okresie budowy masy i niestety mam bardzo napiety plan dnia i niemam czasu robic cardio odrazu po treningu czy moge go zrobic wieczorem oraz w dni nietreningowe ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2015-10-14 12:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplent na bolące mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Proszę o poradę. Trenuje przez cały tydzień na siłowni.Szukam suplementu który złagodzi ból mięśni po treningu.(jestem budowlancem, także cardio przez 8h) Zwłaszcza bolą mnie nogi. Chcialbym dwa specyfiki o różnym składzie ale o tym lub podobnym działaniu. Dziękuję. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2019-09-03 08:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :-) Chciałbym zakupić białko i tutaj moje pytanie co do jego dawkowania.Ile brać gramów,w jakie momenty dnia je zażywać (po treningu,na śniadanie itp) itd? Mam 16 lat,171cm,58kg Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu i cardio 2 razy w tygodniu :-) Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2016-09-04 16:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy takie zestawy są dobre po treningu (20 minut cardio i 10 minut ćwiczeń siłowych) wykonywanym, ok. 14.30: a) banan + chleb pełnoziarnisty ? b) banan + mleko i kakao (bez cukru) ? c) chleb + mleko i kakao ? d) jabłko + chleb ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2016-03-24 13:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening cardio a mięśnie.

    Temat
    Ladies SFD

    Czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? Czy powinno się go wyeliminować całkowicie? ;) I co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2015-03-17 18:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy będąc na redukcji także powinienem po treningu zjeść posiłek o wysokim indeksie glikemicznym, czy może zatrzymuje to spalanie tkanki tłuszczowej? (w moim przypadku był to zazwyczaj banan) Pytam o treningi siłowe, interwałowe oraz cardio. Dzięki za pomoc ;D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2017-05-02 19:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po treningu siłowym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie. Chciałbym robić coś jak cardio na rowerze przez 40 min po treningu siłowym, ale go nie mam ;/ Co mógłbym robić w podobnym czasie, zebym dał radę zamiast rowerka i biegania?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2019-02-24 17:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Z nowym rokiem chciałbym poprawić swoją kondycję. Mam zamiar chociaż raz w tygodniu na świeżym powietrzu pobiegać, oraz chciałem się was zapytać czy bieganie przed lub po treningu jako cardio ma sens, ponieważ słyszałem różne opinie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2020-01-04 22:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)